นายแทม ดอทคอม
นายแทม ดอทคอม
นายแทม สรรสาระบทความ
เรื่องเล่าของนายแทม ›› สุขภาพกาย

เริ่มเล่นเวทกี่เดือนจึงจะเห็นผล

 วันพฤหัสบดีที่ 11 สิงหาคม 2559 เวลา 14:40 น.

"เมื่อคุณเล่นเป็นประจำมากขึ้น กล้ามเนื้อมีการปรับสภาพ เริ่มแข็งแรงมากขึ้น การฉีกขาดน้อยลง การซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็อาจจะช้าลง จึงส่งผลให้การโตของกล้ามเนื้อน้อยลง ทำให้มีคำถามว่า ทำไมเล่นมานาน แต่กล้ามไม่โต" - นายแทม

สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นเวท หากเล่นถูกต้องมีโภชนาการที่ดี จะสามารถเห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว  (2-3 เดือน) เพราะในช่วงแรกที่เล่นนั้นกล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาดร่างกายจะถูกซ่อมแซมได้ อย่างรวดเร็ว

แต่เมื่อคุณเล่นเป็นประจำมากขึ้น กล้ามเนื้อมีการปรับสภาพ เริ่มแข็งแรงมากขึ้น การฉีกขาดน้อยลง การซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็อาจจะช้าลง

เพราะ เหตุนี้เราจึงต้องปรับเปลี่ยนท่าที่ใช้เล่น และน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเคยชินกับทาทางและน้ำหนักที่ใช้เล่น หากคุณทำเช่นนี้ได้อย่างต่อเนื่อง 6 เดือน -1 ปี คุณจะทึ่งกับผลลัพท์ที่ได้อย่างแน่นอน

และเทคนิคการยกเวทที่ดี คือ
การ โฟกัสจังหวะขึ้นจะไม่ใช้แรงเหวี่ยง และตอนจังหวะลงให้ลงช้า ๆ แบบเนิบ ๆ ครับ ออกแรงหายใจออก ผ่อนแรงให้หายใจเข้า จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นได้ทำงานและทรมานร่างกายเต็มที่

ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดูเผื่อได้ประโยชน์บ้างครับ


วันที่เผยแพร่ วันที่ปรับปรุง

รับบทความใหม่กด Like facebook : นายแทม ดอทคอม | คลิกเพื่อคุยกับนายแทม


ลดน้ำหนักด้วยการเผาไขมันในเวลา 1 เดือนด้วยเวทเทรนนิ่ง

หลาย ๆ คนต้องการลดไขมัน 10 กิโลกรัมให้ได้ภายใน 3 เดือน ด้วยวิธีการเบิร์นออกอย่างเดียว ได้หรือไม่ได้ ? ต้อง Weight training ด้วยดีมั๊ย ? ทำไมพวกเล่นเวทตัวโต ๆ ลดไขมันได้เร็วจัง ? ใช้ยารึเปล่า ธรรมชาติร่างกายเราทำได้รึเปล่า ? อยากลดไขมันไว ๆ ทำไง ? ทำไมลดแล้วกลับมาอ้วนอีกไวมาก ? »» อ่านต่อ ...

ลดน้ำหนักด้วยการเผาไขมันในเวลา 1 เดือนด้วยเวทเทรนนิ่ง

หลาย ๆ คนต้องการลดไขมัน 10 กิโลกรัมให้ได้ภายใน 3 เดือน ด้วยวิธีการเบิร์นออกอย่างเดียว ได้หรือไม่ได้ ? ต้อง Weight training ด้วยดีมั๊ย ? ทำไมพวกเล่นเวทตัวโต ๆ ลดไขมันได้เร็วจัง ? ใช้ยารึเปล่า ธรรมชาติร่างกายเราทำได้รึเปล่า ? อยากลดไขมันไว ๆ ทำไง ? ทำไมลดแล้วกลับมาอ้วนอีกไวมาก ? »» อ่านต่อ ...

ปั่นจักรยานให้ดีกับชีวิต ต้องเห็นธรรมชาติ ไม่ใช่ .. ท้ายรถ

การปั่นจักรยานจะได้ประโยชน์สูงสุด ต้องปั่นในที่ ที่ปลอดภัยกับชีวิตตัวเอง เพราะถือว่าเป็นยานพาหนะแบบหนึ่ง และ ยังได้อากาศที่ดีแก่ร่างกายด้วย ไม่ใช่ มาฟืดฟาด ฟืดฟาด เอาคาร์บอนมอนนอกไซต์ ตะกั่ว กำมะถัน ละอองฝุ่น เข้าปอดให้เร่งวันตายเข้าไปอีก »» อ่านต่อ ...

ทำงานหนักมาก มาลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายกันเสียหน่อยดีไหมครับ

ถ้าหันซ้ายหันขวา ไปเจอเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังบิดขี้เกียจในระหว่างการทำงาน ขอให้สันนิษฐานไว้ก่อนว่าเพื่อนร่วมงานจนถึงเจ้านายของคุณไม่ได้ขี้เกียจ หรอกครับ แต่พวกเขากำลังเหนื่อยล้ากับการนั่งโต๊ะแบบหนุ่มสาวออฟฟิศเหมือนกันกับคุณ
»» อ่านต่อ ...

วิธีแก้ปัญหาเวย์โปรตีนละลายยาก กับ กระบอกเชคเวย์เหม็นบูด | Naitam.com

กระบอกเวย์นั้น ต้องใช้ PVC เกรดอาหารผลิต แต่เวย์โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีกลิ่นติดผิว PVC ได้แน่นและกำจัดกลิ่นได้ยาก หากปล่อยให้สะสมกับผิว PVC นานไปจะเกิดกลิ่นบูดเน่า กินแล้วพาลจะอ้วก แล้วกลิ่นบูดเน่ายังเรียกแมงสาปให้เข้ามาอีกด้วย กลายเป็นเวย์กลิ่นบูดเน่าพร้อมกลิ่นแมงสาป »» อ่านต่อ ...
 
นายแทม นายแทม ดอทคอม ™ 2007 - 2017
อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหา ยกเว้นเพื่อการค้า

 นายแทม ดอทคอม |  นายแทม ดอทคอม
 นายแทม ดอทคอม |  @naitam

โดย ห้างหุ้นส่วนสามัญ นายแทม เว็บดีไซน์
ปณจ. 26 หางดง เชียงใหม่ 50230
052-081830